2018年10月22日 星期一
健康讲堂                                                     
老人防心脏 注意五问题
时间: 2009-09-14 11:05:00 作者:朝阳医院西区老干部综合科

    心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一,日益受到社会关注。专家指出老年人有效预防心脏病有五个问题需注意: 


  一、减肥最关键。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是「苹果形」身材(即腰臀肥胖)的人更危险。只要老年人减肥三到五公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫身体较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要透过平衡饮食和锻练逐渐达到减肥的目的。 


  二、注意饮食,特别是少吃蛋黄。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等;而一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,老年人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。 


  三、控制情绪,多运动。
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的机率减少30%,快走的效果最好。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。 


  四、戒菸,饮酒适量。吸菸者患心脏病的比例是不吸菸的两倍。研究发现,戒菸二到三年后,患心脏病的风险就会降至与不吸菸者一样的水平。而每周喝三到九杯酒为适量,对心脏有好处,但要注意别贪杯,因为饮酒过量会引发心脏病。 


  五、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其它人的四倍,因此,老年人要定期体检,对糖尿病早发现早治疗。